|
1. YIN YOGA - TÂM YÊN BÌNH, DÁNG ĐẸP XINH của tác giả Bernie Clark
Như chúng ta đã biết, tất cả các loại hình Yoga đều có thể mang lại lợi ích về mặt thể chất, cảm xúc và tinh thần. Nếu Yang Yoga thiên về cải thiện cơ bắp và hình thể thì Yin Yoga có tác dụng đối với các phần mô liên kết của dây chằng, khớp nối, mạng lưới mạc cơ và xương ở sâu bên trong cơ thể. Học viên tập luyện Yin Yoga nhận thấy điểm khác biệt lớn nhất là tính chất bền bỉ và yên tĩnh của các tư thế. Những yếu tố này sẽ giúp học viên có thêm thời gian cho một cuộc hành trình sâu xa hơn nhằm khai mở khía cạnh thiền định của Yoga, từ đó sống một cách thanh thản, an nhiên.
2. YOGA DÀNH CHO BẠN GÁI TẬP LUYỆN TRÊN FITBALL của tác giả Thế Anh
Hướng dẫn bạn gái cách tập luyện Yoga bóng nhựa (Fitball yoga) như: Tư thế ngồi, nằm và đứng trên bóng, tư thế phối hợp 2 người, tư thế nghỉ ngơi kết hợp phương pháp hít thở, các động tác co duỗi, dồn nén trên bóng nhựa và phương pháp tĩnh tâm của môn Fitball Yoga.
“Yoga dành cho bạn gái tập luyện trên Fitball” giới thiệu sáu tư thế tập luyện với lời hướng dẫn ngắn gọn dễ hiểu; hình ảnh minh họa rõ ràng; chú thích công hiệu của từng động tác sẽ giúp các bạn gái có thể thực hành những bài tập Yoga bằng bóng Fitball mỗi ngày để sống khỏe, trẻ đẹp, yêu đời ...
Mục lục:
Những điều cần biết khi luyện tập Yoga bằng bóng Fitball
Tư thế ngồi bóng
Tư thế nằm bóng
Tư thế đứng bóng
Tư thế hai người
Tư thế nghỉ ngơi
Tư thế nằm ngửa trên mặt đất
3. YOGA CHO BÀ BẦU: 30 PHÚT MỖI NGÀY CON KHỎE MẠNH, MẸ DÁNG THON của tác giả Park Seo Hee
Bao gồm những bài tập yoga dành cho phụ nữ mang thai và sau sinh: các bài tập 30 phút mỗi ngày - phù hợp theo từng giai đoạn của thai kỳ, các bài tập giảm đau và trị liệu các triệu chứng, các bài tập yoga đôi - tập cùng chồng, các bài tập sau sinh theo từng giai đoạn giúp cơ thể khoẻ mạnh và thon gọn.
Yoga cho bà bầu của Sophia là những bài tập yoga mà những người đang mang bầu và thậm chí những phụ nữ sau sinh đều có thể tập được. Đây là những bài tập mà không chỉ phụ nữ đang mang thai mà cả những người thân trong gia đình đều có thể cùng nhau luyện tập. Đặc biệt, đây là cuốn sách với những động tác yoga rất hiệu quả và dễ tập theo dành cho những người không có thời gian đến các lớp yoga hay ở cách xa các lớp học yoga thì đều có thể tự tập ở nhà.
4. YOGA CƯỜI - CƯỜI ĐỂ SỐNG AN VUI VÀ KHỎE MẠNH của tác giả Lesley Lyle
Cuốn sách này sẽ dạy bạn cách đưa tiếng cười trọn vẹn vào cuộc sống và sử dụng tối ưu tiếng cười để tăng cường sức khỏe. Xuyên suốt cuốn sách Lesley tiết lộ cách đưa tiếng cười vào cuộc sống hằng ngày nhiều hơn, bao gồm những bài tập đơn giản nhưng vui nhộn sẽ giúp bạn nhìn ra cơ hội để cười ngay cả ở những nơi không ngờ nhất. Có thể cười giả như một bài tập thể dục theo nhóm; tiếp xúc bằng mắt và vui đùa như trẻ con, chẳng mấy chốc sẽ thành cười thật và lây lan. Cuốn sách này sẽ khai sáng, lẫn cung cấp kiến thức – nhưng quan trọng nhất là, sẽ làm thay đổi tích cực cuộc đời bạn.
5. YOGA TRỊ 46 BỆNH của tác giả Charles Anthony
Giới thiệu một số tư thế (tọa pháp) và các bài tập thở tiêu biểu trong thực hành yoga để điều trị 46 loại bệnh như bệnh khớp, thiếu máu, hen suyễn, phế quản, tiêu hóa, thần kinh, gan, thận, cao huyết áp, mất ngủ...Ngoài ra, mỗi tư thế tập Yoga đều có ưu điểm tác động đến một phần nhất định của cơ thể nhằm kích thích sự hoạt động điều hoà kinh mạch.
Thực hành tốt các toạ pháp Yoga này có thể giúp bạn trị được một số bệnh, đẩy lùi những stress của tinh thần và đem lại cho bạn cuộc sống thanh thản, nhẹ nhàng hơn.
|